Опять-таки пишу для себя.
После тренировки Трейси (05.02) через два дня у меня начались проблемы со ступнями — я практически не могла ходить, причем боль продолжалась довольно долго. Это была не мышечная боль, болели суставы или сухожилия. 14.02 когда боль при ходьбе приекратилась, я попыталась побегать — но это было что-то типа «ковыляй потихонечку». 17.02 я все ещё не могла надеть каблуки. Только 18.02 я наконец-то обула каблуки, а 21.02 побежала! 22.02 тоже бежала, боль в ступнях исчезла!
Зато без бега я держала диету (считала калории), и это действительно оказалось эффективнее бега — я сбросила за неделю 1,5 кг особо не напрягаясь (по большому счету исключив из ужина жареное и свинину и сократив порции). Из полезных изменений — теперь я пью чай с одной ложкой сахара, шла я к этому примерно месяц, сначала снизив дозу с 2 до 1,5 ложек, а потом уже и до 1. Во второй половине дня на работе вместо чая пью воду. Вчера я наконец-то влезла в свою любимую рубашку, в которую перестала помещаться в руках (моё слабое место — первыми полнеют руки).
Всё ещё думаю о покупке Эллипса, пока еще не очень жарко буду продолжать бегать на улице, а тренировки поищу в инете совсем щадящие, потому что повторения со стопами не хочу, было очень страшно, когда ноги меня не слушались.
Апдейт про ЗОЖ
предыдущий пост